筋トレ日記446日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😥

感想

ピックアップ（調子・・・痛い）

クールダウン ⇒ フォーム改善

股ずれが起きていて、

太ももが痛い！

　

痛みに耐えながら、

何とかできたけど・・・

太ももが太くなっているのが憎い！！

　

ズボン変えなきゃ～

最後に・・・

風呂沁みる

　

今日もプロテインで乾杯🍺