トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😊
感想
ピックアップ（調子良い）
シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善
意識するポイント
・身体を固定する
・背中で引っ張るようにする
背中の筋肉使えてる！
動かしながら、
ピリピリと感じている！
その影響からやる気が上がって、
戻すときにゆっくりとできた！
久しぶりにいいトレができた！
現状
⇒
理想
紫：引いている方向 赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
最後に・・・
眠たい！
今日もプロテインで乾杯🍺
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