トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
🥶
感想
ピックアップ（調子ダメだな～）
リバースクランチ ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・脚の動かす位置
・お腹に力を入れ続け
何も効かないわ！
脚の動きを大きくしても意味がない・・・
リバースクランチのやり方を忘れたかもな～
どこを効かせるものか再認識する必要があるな
現状
⇒
理想
最後に・・・
頭痛いわ
今日もプロテインで乾杯🍻
コメント