筋トレ日記47日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

いつも通りに音楽を聴きながら、

スムーズに行った！

はかどるわ～

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要

重さを戻して、

やってみたが・・・

戻してもキツかった・・・

上手く引けるように意識しながらやっているが、

重たくて・・・引くのがやっとな感じ

それでも効いているので、

とりあえずはよかったかな～

慣れていくしかない！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要

やっていくと、

右のほうが引きが強くて、

左右で同じ力で引けていない・・・

それが原因で右のほうがよく効くようになっている

特に左をかばっているわけではないが、

利き腕が右なので、

無意識にそうしている感がある！！

これを先に直していきたいが、

どう直すか・・・

考えるしかない・・・

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

いつもと違って、

ペースが速かったと思う！

そのせいで走っているときにいつも以上の疲れがあった！

ずっと「はぁ～はぁ～」ぐらいで余裕がこれっぽちもなかった

いつも音楽を聴きながらやっているので、

ペースアップするような曲はなかったはずだが・・・

今回、ルパン三世の曲はなかったが、

ウマ娘の「GIRLS’ LEGEND U」が走っている最中に流れたが、

上手く逃げ切れるような体力がなかった・・・

完璧に差されるぐらいのペース・・・

速度上げようかな・・・

ストレッチ ⇒ 継続

股関節が柔らかくなったと実感（毎回）しながら

速度をどうしようか考えていた・・・

そのせいか呼吸が浅くなってしまって、

上手くリラックス状態でストレッチできなかった

自然にできるようにならなければ・・・・

最後に・・・

左右のバランスをどうやって直していこうか・・・まだ案がないが・・・

今のうちに直しておけばこの先の怪我のリスクを回避できるので、

どうにかしたい！

今日もプロテインで乾杯🥂