筋トレ日記49日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

4日ぶり？のトレーニングなので、

足が痛くなったりしないか心配だったが、

特に何もなかったので、

ちょっと嬉しかった！！

チェストプレス ⇒ フォーム修正

久しぶりで上手くできるかわからなかったが、

案の定・・・胸の効きが良くない・・・

意識してやっていたが、

胸ではなく二の腕にも効いて焦った・・・・

これから直していかないと・・・

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

同じように走り切れるか不安だったが、

やり切れた！！

しんどかった・・・

どんなペースで走っていたか忘れていて、

速いペースでやっていたからヤバかった・・・

ランニングが終わった後、

「ぜぇぜぇ～」言ってたし・・・

久しぶりというのもあって、

足首が痛くなったりした！

ストレッチ ⇒ 継続

足首が痛かったので、

そこを重視してやった！

お盆前と変化はなかったので、

ひと安心！！

（これで硬くなってたら泣くわ）

最後に・・・

今日から再スタート！！

またどんどん身体を変えていくでぇ～！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂