筋トレ日記492日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：33kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

ピックアップ（調子悪い）

ベンチプレス⇒ トレ追加

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸トレを1つ追加したいと思って、

追加してみた！

　

案の定・・・フォームが定まっていないので、

左右の力の差も際立って、

バランスが悪い！

　

これからフォームを作っていかなきゃ！

　

　

最後に・・・

左足首怪我したかも・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺