筋トレ日記496日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：33kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子キツイ）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

今更なんだけど・・・

引っ張るときに両手が合うというかくっついている感じ・・・

左右で負荷を分けて、

引っ張れてないような

　

気づいたときに3セット終わった時なので、

次から試していきたい

　

　

最後に・・・

握力が下がっているような気がする！

なんか痛い

今日もプロテインで乾杯🍻