筋トレ日記50日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

🥲

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

テンションが上がらない・・・

こういうときこそ怪我に気を付けないと・・・

　

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要

理想通りに引こうとするが、

まだ重くて、

腕で引いているような感じかな・・・

そのせいか肩の部分にも効いている

　

まだまだ改善することが多いので、

ひとつひとつやっていくしかないな！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要

背中を意識して引いているが、

身体を固定できていないので、

効いてほしい部分から逃げているような感じ・・・

　

次から身体を固定して、

引くようにしていこう！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やっぱりまだ体力を戻すのに時間がかかりそう・・

　

再開してからバテるのが早くて、

身体的にも精神的にもしんどい！！

　

ランニングの最後の5分にルパンが流れたので、

ペースをちょっと上げたけど、

やっぱり厳しい・・・

　

これからどんどん成長させていこう！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

やっていくと、

上半身が気持ちにいい！！

　

いつも痛かったりするが、

それほど柔らかくなったのかな・・・

　

最後に・・・

どんどん成長していくしかないな！！

　

測定してきたので、

後でその報告もするので・・・

今日もプロテインで乾杯🥂