筋トレ日記54日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き3分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

集中力が高くて、

びっくり！！

　

いいトレーニングができそうな予感・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

胸の筋肉を使うように意識したが、

どうもイマイチ・・・

　

自分でもどうやったらうまくできるか試行錯誤しているが、

なかなか答えが出てこない・・・

　

色々、悩みながら答えを探そう！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

ランニング時に集中しすぎて、

いつも以上のペースで走っていたので、

後半・・・バテバテ・・・

　

それに時々、

手すりの部分に腕を思いっきりぶつけるし、

痛いし、疲れるしでさんざん・・・

　

ペースを一定にしよう・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

右足に比べて、

左足が硬く・・・バランスが悪いので、

左足を重点的に行った！

　

どこまで柔らかくなるかわからないが、

怪我をしない身体を作らんとっ！！

　

最後に・・・

今日は、色々と勘違いしたり、

ミスしたりと散々だったけど、

怪我がなくてよかった！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂