筋トレ日記57日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

今日はサプリを飲み忘れず、

行く前に飲んだので、

効果が実感できるか不明・・・

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正（重さ変更）

重さを変えて、

再スタート！！

　

やっぱり重くて、

結構効く感じ・・・

ただ回数を繰り返していくうちに

1回がだんだん遠のいていくほど、

しんどくなってくる・・・

　

重さに慣れていくしかない！！

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

走るとテンション下がる・・・

脂肪を減らすのに一番なのは、

わかっているが・・・・

　

せめてもの救いが音楽聴きながら

やっているからまだ走り切れるけど・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

重さ変えた影響か足が痛い・・・

特に膝裏が・・・

　

やって思ったが、

今の状態だったからこそ重さを変えても怪我しなかったのでは・・・！！

以前の状態だったら怪我してたね・・・

　

最後に・・・

サプリの効果が出なかった・・・

飲みなれたのか・・・

それともいい状態の時からだったのか・・・

次も試してみよう！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂