筋トレ日記59日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き3分
ストレッチ … 10分

やる気

😫

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

なんかそわそわしていて・・・

特に気になることないのに・・・

　

集中できなさそう・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

左右の手首が同じように使っていないことがわかった！！

　

右手首は、

持ち手に向かって真っすぐに握れているが、

左手首は、

バイクのアクセルを回しているような感じに若干曲がっている・・・

　

これを修正して、

2,3セットやってみると、

左右同じ用に効く感覚があった！！

　

ただやり慣れていないので、

左がキツそうな感じ・・・

　

次に活かせるよう覚えておこう！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

苦行だね・・・

　

早く終わらないかとそのことだけ願って、

走っていた・・・

　

これどうにかしたい・・・

倦怠期かもしてないので、

何か気分を変えられるように考えなきゃ！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

足片方で前屈やっているときに気づいた！！

　

右だけきちんと伸ばせていなかった・・・

だから右足だけ柔らかくなったと感じたわけだ・・・

　

なんかショックだ！！

　

最後に・・・

最近、色々と停滞していることが多くて、

精神的に参っているのかもしれない・・・

　

だからと言って、

今まで頑張ったことをやめるわけにはいかないな！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂