筋トレ日記62日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

準備万端で来たので、

いつもよりペースが速め・・・

　

ちょっと疲労で、

足が痛くなった・・・

　

クランチ ⇒ フォーム修正

いつも通りにこなしていく

　

2セット目でも疲れが出てきたので、

休憩をはさんだけどもなかなか3セット目が上手くいかない・・・

　

効き具合はいいけど、

回数を重ねるたびに効く位置が上に上がっていく感じ！！

　

　

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

今回も左右対称を意識したけど、

なかなか効かない・・・

　

ねじれている感じはあるが、

なぜ効かないのがわからない・・・

　

どこがダメなのか・・・

　　

　　

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

足を上げる角度を調整してみて、

よく効く角度を探している感じ・・・

　

今回、60°ぐらい足を上げてみたけど、

以前よりは腹筋に効くが、

この角度でやっていっていいか判断着かないな・・・

　

どんどん試していこう！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

ほぼ無心のままやってたな～

　

何か考えようかと思ったけど、

何も思いつかなくて、

ただ身体を動かしていた感じ・・・

　

これが続けばいいが・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

やっていて思ったけど、

背中のストレッチをやったほうがいいか悩む・・・

　

何をすればいいか探してみてもいいかも！！

検討してみよっ！！

　

最後に・・・

終わってみれば、

すごく疲れたな～

　

のんびりしたいな！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂