筋トレ日記65日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

どこも痛くないので、

問題なくトレーニングできそう！

　

あとは器具が空いているか・・・

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

前回やったようにフォームを意識して、

よく効くようになった！！

　

だけど、

今の重さがあっていないのか後半になるにつれ、

しんどくなっていく！

というか上げられなくなる・・・

　

もっと頑張らなきゃ！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

フォームを意識して、

いい感じで効くが・・・

右ひじに効いているのがまずい・・・

　

何度もフォームを見直したけど、

右ひじに効いていることに変わらない

　

どこがおかしいのか考えなきゃ！！

こういうときに映像として、

残せればな～

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

前回の走るフォームを意識していたが、

なかなか同じフォームにならない・・・

　

思い出しながら試してみたけど、

しっくりこず・・・

その代わりに左手をランニングマシンにぶつけた！！

3回も！！

　

おかげで今も痛いまま・・・

泣きたい・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

ジムが祝日日程だったので、

急いでやったから集中しづらかった・・・

　

呼吸は気にしてたけど、

早めに終わらした！！

　

最後に・・・

左手が今も軽くジンジンする・・・

気を付けよう！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂