筋トレ日記68日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

いつもより集中力が高い・・・

　

気分的にめんどいな～と思っていたので、

よかったかもっ！！

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正（重さ変更）

集中力が高かったから、

いい感じにできそうと思ったけど…

思いっきり膝に効いているですけど～

　

改善しながら、

回数をやっていっても膝にばかり効く・・・

　

怪我しそうな感じなんだよね～

どうしよう？

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

レッグプレス後なので、

膝に不安があったけど・・・

問題なかった！！

　

集中力が高くて、

余裕で走り切れるなと思ったけど、

集中力が高すぎて、

水分補給するの忘れてた・・・

　

それに気づいたのが走る20秒前だったので、

急いで飲んだ！！

　

飲んでなかったら、

途中でリタイヤしていたね・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

いつも通りにやっていたけど、

柔らかくなったように感じる・・・

勘違いかもしれないけど・・・

　

継続あるのみ！！

　

最後に・・・

レッグプレスが上手くいかないことが多くて、

ちょっと困る・・・

考えなきゃ！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂