筋トレ日記69日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😣

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

最近、右膝付近が痛い・・・

　

痛みとして、

成長痛のような感じ・・・

ちょっと怖い・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

回数を重ねていくたびに左手が痛い・・・

　

胸に効いている感じはあるが、

持ち方がおかしくて、

何度握りなおしても変わらない

　

何がおかしいのかわからない・・・

次回、再確認しよう！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やっぱり右膝裏に成長痛のような痛みがある・・・

　

でも、怪我しそうな感じではないので、

継続！！

　

足はかばっていないけど、

なぜか息切れが・・・

　

いつも以上にペースが早かったのか・・・？

わからん！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

やると、

成長痛がある付近が結構効くよね～

　

いい感じで伸ばしたりしているから、

ついでに背も伸びないかな・・・

　

最後に・・・

この成長痛来ているので、

背も伸ばしてくれよ！！

　

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂