筋トレ日記71日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

🥲

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

いつも通りの足の感じがしない・・・

時間が経つにつれて、

いつも通りの感覚に戻っていく！

　

足が冷えていたせいで、

血の周りが悪かったみたいだ！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

フォーム上問題なくなってきたけど、

やっぱりまだしんどい・・・

　

特に3セット目が苦悶の表情を浮かべながら、

やっているので、

周りから見るとヤバそうに見えそう・・・

　

早く重さになれるようになれば、

有意義にできそうなのにっ！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

両肘付近に効くようになっているけど、

怪我しそうな感じじゃない！！

　

今回、器具との位置だったり、

膝を曲げてやってみたけど、

いい感じにできそうな感じだ！！

　

これを継続していこう！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

ウォーミングアップ時と違い、

足が準備万端なので、

いつも通りにやっていけた！！

　

いつもとは違ったのが、

汗の量があんまりでなくて、

それほどまでに冬仕様の身体になりつつあるってことか・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

いつも以上にリラックスしてたような気がする

　

呼吸も落ち着かせてできていたので、

効果としては、

高いのではないかと思う！！

　

最後に・・・

寒くて、

身体があまり動かなくなりそうで怖い！！

　

　

今日もプロテインで乾杯🥂