筋トレ日記72日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

なんか1歩1歩進むごとにトイレに行きたくなる・・・

　

行く前にトイレ行ったはずなんだけどな～

終わるまで耐えるしかないな！！

　

クランチ ⇒ フォーム修正

トイレ行った後なので、

スッキリ！！

　

3セット目に近づくにつれて、

キツくなっていくけど、

以前よりは、3セット目でも若干、

上がるようになってきた！！

　

いつまでも上げられないままだと、

成長してないからね！

頑張らないと！！

　

　

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

なんかたまに「ポキッ」みたいな音が聞こえてくるんだけど・・・

大丈夫か・・・？

　

音は聞こえるけど、

痛みはないので、

続けていく！

　

なんかもうちょっとなんだよね～

つかめそうでつかめない感じ・・・

ちょっとは効いているだけど・・・

　　

　　

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

いつもと違うところが効いている！

　

上手くお腹を意識しながら、

足を動かしている！

　

だけど、

もっと効かせることができそうだから、

どんどんフォームを整えないとっ！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

また、手の甲をぶつけて、

痛い思いをするというね・・・

　

それでもいつも通りに完遂するけど、

マジで痛い・・・

　

どうにかぶつけない方法ないかな～

疲れるから、

そっちに気が回らないのよね～

　

ストレッチ ⇒ 継続

今日はのんびりやってた！

　

ストレッチエリアに誰もいなかったので、

ちょっとのミスで迷惑が掛かることもないし！！

　

こういう日があると、

得した気分になる！！

　

最後に・・・

ジムにいる人が少なかったから、

静かにトレーニングできてよかったな！！

　

得した気分！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂