筋トレ日記73日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

身体の問題がないようなので、

いつも通りにトレーニングできそう！！

　

集中力もまぁまぁ・・・

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正（重さ変更）

ちょっと混んでいて、

1個だけ空いていてラッキー！

　

今回は、

怪我しそうな感じではないけど、

膝付近に効いている！

　

たまに太ももに効いてくるんだけど、

なかなかうまくいかない・・・

　

もっとフォームを改善しないと！！

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

なぜかわからないが、

予想以上に疲れるんだけど・・・

　

いつも通りのペースのままでやっていたけど、

なぜだろう・・・？

　

腕の振りが小さいから・・・？

猫背のまま走っていたから・・・？

　

何か無駄なことをやっているのかもしれない！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

前屈をやっていて、

右足だけかすかだけど、

触れるようになった！！

　

ちょっと嬉しかった！！

　

でも、左足がまったく・・・

左右のバランスが悪いな～

　

やっていくしかない！！

　

最後に・・・

いいこともあったけど、

悪いとこもあったので、

改善しないと！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂