筋トレ日記76日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

今日は問題なくできそうだ！

　

前に起きた足に痛みもないし、

あとは器具が空いているかどうかのみ・・・

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

2セットまでは、

特に問題ないというか・・・

負荷が軽く感じる・・・

　

3セット目は、

結構キツかったが、

負荷を重くしても問題なさそう！！

　

また、引っ張っているとき、

滑車の部分が動いているのが気になったので、

滑車が動かないようにポジションを調整！！

　

これで集中してトレーニングができる！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム継続

まだ、負荷に慣れていない感じ・・・

1回1回がしんどい・・・

　

フォームは問題なくできているので、

後は、腕の筋肉が出来上がるのを待つのみ！！

　

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつもより集中よりが高く、

あとは、フォームを意識できれば問題ないなと思っていた・・・

　

だけど、

走る残り10分で「ルパンのOP」が流れて、

ちょっとスピード上げても問題ないと思って、

上げてみた！

　

しんどかったけど、

最後に「お願いマッスル」が流れたら、

頑張るしかないよね！！

　

次からこの速度で行けそう！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

混んでいたので、

器具を使ってみた！

　

上半身はやってもいい感触なんだけど、

下半身がイマイチな感じ・・・

　

なので、

ストレッチスペースが空いていたので、

いつも通りにこなした！

　

やっぱり器具より、

ストレッチスペースでやったほうがいいな！

　

最後に・・・

ケーブルカールの負荷を上げたいけど、

プッシュダウンも上げないと、

バランスが崩れる可能性があるので、

どうしようかな・・・？

　

　

今日もプロテインで乾杯🥂