筋トレ日記84日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😫

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

忙しくて、

時間に追われている状態だった・・・

　

だが、

手を抜くのは怪我の元なので、

しっかり行った！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

早く次のメニューをやらないと・・・

思いながら、

時間を縮めたいが・・・

ここで継続しなかったら、

ダメだと思ったので、

手は抜かなかった！！

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

まだ腕だけでやっているような感じが・・・

　

胸に効くこともあるが、

重さに耐えきれず、

腕に効いていて・・・

怪我するのではないかと心配！

　

もっと胸も使わないと！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やりながら、

刻々とジムにいられるタイムリミットが迫ってくる・・・

　

ずっと「早く終わらないか」

または

「ランニングの時間を減らそう」など

ずっと願っていた！

　

さらに1日ご飯も食べていなかったので、

ふらふらになりながら、

何とかやり遂げた！！

（結構・・・記憶飛んでる・・・）

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

時間がヤバいと思いながら、

急いで終わらせた！！

　

マジで集中しているのか集中してないのかわからないぐらい

記憶が飛んでる・・・

　

最後に・・・

本当に時間に追われた1日だった・・・

余裕があったほうがいいね！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂