筋トレ日記86日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

🥴

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

肩付近をやっていると、

硬さが目立つ・・・

　

身体が温まるのはいいが、

硬くていたことが多くて困る！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

なんとなく気力が減っているような気がする・・・

　

出かけていたので、

そっちに気力を使ったのかな・・・？

　

また、足も若干痛み（疲労感）がっ！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

前回に比べると、

腕で引くことができるようになった！！

おかげでフォームが改善した！

　

だけど、

まだまだ腕だけで引けていないので、

できるように今後も成長が必要！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム継続

フォームは問題なさそうだけど、

3セット目のラスト2回が体力なくなって、

思うように引けきれなかった・・・

　

回数はこなせるけど、

まだまだ成長できそう！！

　

今度こそは、

最後まで変わらずやっていきたい！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やっぱり足に痛みが・・・

変な歩き方をしているのかな？

　

時間が経つにつれ・・・

気力と水分が足りなくて、

ネガティブな状態になっていった・・・

（特に気力が持っていかれてた）

　

最後までやり切ったが・・・

自分もまだまだだな・・・まだ成長できるな！！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

テンション下がった状態で・・・

やってたけど、

本当に無だった・・・

　

呼吸だけは、

しっかりとやってたけど、

相変わらずの硬さだなと思ったわ！！

　

最後に・・・

本当に気力がなさすぎて、

いろんな意味で疲れたわ！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂