筋トレ日記89日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

いつもより身体が温まるのが遅い・・・

　

外が寒かったのも影響あったかも

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

姿勢が良くなっているのは、

わかるが・・・

歩き方の問題だな

　

でも、

完全に身体が温まったわっ！！

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

1セット目で胸に刺激が来るようなフォームでできた！

　

2セットも再現しようとやってみたが、

なかなかできなかった・・・

だけど、

3セット目で1セット目よりいい感じでできたので、

凄く嬉しかった！！

　

ただ、もっと深くできたら、

もっと刺激が来ていたと思う！

そこが悔しい！！

　　

この感覚を覚えて、

次回もやっていこう！！

　

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

姿勢が良くなった分、

フォームが変わってきているのかもしれない！

　

その影響もあってか疲れが・・・

いつもよりペースも早いかもね～

　

疲労も多そうなので、

何とか減らないかな？

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

ふくらはぎの部分をやってたけど、

いつもより刺激が来るね・・・

　

結構、疲労がたまっているのかもしれない！

　

前屈も柔らかくなったように感じるようなフォームでできて、

嬉しかった！！

　

最後に・・・

雨でテンション下がるけど、

満足のいくトレーニングできたと思う！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂