筋トレ日記90日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😪

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

最近、昼寝をしているので、

寝起きの状態だったので、

身体を動かくのが辛い・・・

　

やっぱり身体が温まるのが若干遅い・・・

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

ふくらはぎが痛い・・

　

指定している速度と実際の速度の差異があるため、

痛みが出ているのかもしれない・・・

　

やっと身体が温まってきた！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

フォーム改善の成果が出てきた始めているのか

満足のいくような1回が多くなってきた！

　

だけど、

まだまだ3セット目のラスト1回がしんどすぎて、

同じ高さまで引っ張れない・・・

　

最後までできるように次回も頑張ろう！

後、もう少しゆっくり引けたら・・・

　　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム継続

3セット目のラスト1回が同じように

引き切れなかった・・・

　

その時には、

引っ張れる体力がなくて、

意地でやっているような感じだった！

　

いいフォームで引けているのに

最後で引けないのは、

ストレスだな～

　

次回、最後まで引けるようになってみせる！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

この時、

ふくらはぎの痛みは出ないんだよね～

　

それより、

結構、経過時間を見ることが多くて、

時間が経つのが長く感じた・・・

そのため、ネガティブな感情になっていった！

　

もう本当にやめたいと思った・・・走るの・・・

自分を鼓舞するのも大変なのよね～

　

次も頑張ろう・・・

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

今日、ふくらはぎをやったけど、

いつもと違って、

痛くなかったな～

　

「あぁ～あ」みたいな感じの痛みがあるのに

それを感じないまでの疲労がたまっているのか？

　

最後に・・・

寝起き状態で行くべきではないな・・・

気を付けよう！

　

今日もプロテインで乾杯🥂