筋トレ日記92日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😩

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

やっていた途中にトラブル？発生で、

一時中断・・・

　

その後、再開したけど、

「マジか・・・」って感じ・・・

どう対応しよう・・・？

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

色々と考えていて、

集中できない状態・・・

　

対応は一つしかないけど、

さらなるトラブルに発展したら、

めんどくさいな～

　

とりあえず、

明日やることにして、

トレーニングに集中しよう！！

　　

クランチ ⇒ フォーム修正

お腹の中心が良く効く感じで、

前回とは違う！

ただ、前回とのフォームとどこが違うおかげで、

中心に効いているのかわからない・・・

　

2つを組み合わせれば、

もっといいトレーニングができるのにっ！！

　

　

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

毎度ながらのジャックポット・・・

でも、前回に比べると、

当たる回数は増えているんだよね～

　

コツコツとフォームを確認しながら、

やっていくしかないな・・・

　　

　　

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

いい感じにできているけど、

もっと効くようにできないかな～

　

フォームのどこを改善していけば、

もっと効かすことができるのか考えていかなきゃな～

　

次回も頑張ろう！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

最近、始めのフォームがいいんだけど、

疲れてくると乱れるのよね～

できなくてショックだわ！

　

それほどに無駄がまだ多いってことだな・・・

見直していかないとな！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

それとなくこなしていったけど、

前屈をやっていたら、

右腋の下付近がつったみたいな感じで痛い・・・

　

終わりの後半だったからよかったけど、

序盤だったら、

苦労してたわ！

　

最後に・・・

とりあえず、

明日、ジムに電話しとかないとな・・・

（解決済みだし・・・立ち位置微妙だし・・・）

本当にトラブルに発展しませんように！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂