トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分 ランニングマシン（アップ）… 歩き10分 クランチ … 回数：15×3セット バイシクルクランチ … 回数：20×3セット リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き35分 筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
🤨
感想
動的ストレッチ ⇒ 継続
以前と同様に器具の使い方動画を観たおかげで、
身体の硬い箇所をほぐすことができた！！
本当に観てよかったな～
ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続
今日のトレーニングについて、
考えながらやってた！
フォームをこうしたいとかねっ
クランチ ⇒ フォーム修正
今回もお腹の中心が効いている！
3セットでも体力がなくなって、
キツイことに変わりはないが、
満足のいくなトレーニングができたと思う！
3セット目も以前比べると、
マシになったし、
もっと効かせていきたいね！！
現状
⇒
理想
バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正
いつもと違って、
お腹の側面に効いているような感じがある！
疑心暗鬼になりながらも
3セットこなしていったけど、
間違いない！
ただ、いつもと何が違うのかがわからない・・・
次回、見極めていかないと！！
現状
⇒
理想
リバースクランチ ⇒ フォーム修正
効いていないことはないけど、
もっと効かせたいんだよね～
足の角度も変えながらやってるけど、
なかなか上手くいかない・・・
どうするべきか考えないと！！
現状
⇒
理想
有酸素運動 ⇒ 継続
いつもに比べると、
精神が軽くて、
リラックスして取り組むことができる！！
終わってみれば、
余裕だなと思うけれども・・・
やっている最中、
足が突然痛むことがあったので、
何かフォームがおかしいんじゃないかと不安になる・・・
フォームを直すことと回復次第、
ジョギングに変えたいね！
筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続
疲れはないけど、
下半身を柔らかくするチャンスだと思って、
集中！！
お腹のぜい肉が邪魔で、
手が足の指に届かずに・・・
膝の裏がピキピキと痛い！
早く柔らかくならないかな！
最後に・・・
今日は珍しく眠たい！
最近、いい眠りができていないので、
気持ちよく寝れたらいいな！
今日もプロテインで乾杯🥂
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