筋トレ日記99日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き35分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

開脚の器具を使っているけど、

90度も開けられないぐらい硬い！

それを広げようというのだから、

痛くて・・・

　

呼吸が乱れる・・・

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

いつもと違って、

身体が温まるのが遅い・・・

　

ストレッチでもいつものように

汗が背中に出なくて・・・

どうしたんだ？

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

3セットともゆっくり戻すようにやった！

そしたら、押すのもゆっくりになって、

周りから見たら、

トレーニング？みたいな感じだったと思う！

　

おかげで2セット目でへとへとになりながら、

3セット目を根性で乗り切るはめになった・・・

（いつも以上に胸の筋肉を使えたような気がする）

　

もっと引くことができれば、

もっと効かせられると思うので、

次回も頑張っていきたい！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

20分過ぎぐらいに足に違和感があり、

ちょっと嫌な感じはしたけど、

やり切った！

　

さすがにないと思うが、

オーバーワークってことはないよな・・・？

う～ん・・・

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

走った後より歩いた後のほうが

ストレッチがやりやすくて助かる！

　

この違いの差は、

何だろうか・・・？

後で調べてみるけど、

今後に役に立つ情報だったら、

嬉しいな！

　

最後に・・・

最近、眠りが浅いので、

ぐっすり寝たいな！

　

今日もプロテインで乾杯🥂