筋トレ継続3年6ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年10月21日	差異
体重(kg)	86.5	87.8	+1.3
体脂肪率(%)	32.9	34.3	+1.4
脂肪量(kg)	28.4	30.1	+1.6
筋肉量(kg)	54.9	54.5	-0.4

理想との差異

	理想	2025年10月21日	差異
体重(kg)	60	87.8	+27.8
体脂肪率(%)	10	34.3	+24.3
脂肪量(kg)	6	30.1	+24.1
筋肉量(kg)	–	54.5	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・睡眠時間を7時間以上取るようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

単純に食べ過ぎた！

それと・・・忙しくて、

週3から週2になってしまったのも原因かもな～

　

身体が疲れすぎていて、

なかなか疲労が取れないんだよな～

マジで休みたい！

　

筋トレ続けていこう！

　

これからも継続あるのみ🍺