Sコン - Sコンの健康日記ときどき雑談 - Page 36

Sコン

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筋トレ

筋トレ日記44日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ...
筋トレ

筋トレ日記43日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:47kg 回数:10×3セット … 重さ:40kg 回数:5×1セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き10分シーデッ...
筋トレ

筋トレ日記42日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン(ア...
筋トレ

筋トレ日記41日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分やる気😬感想ランニングマシン(アップ) ⇒ 継続右足首...
筋トレ

筋トレ日記40日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ...
筋トレ

筋トレ継続3ヶ月目・・・

結果1か月前との差異1か月前2022年7月19日差異体重(kg)77.175.0-2.1体脂肪率(%)28.627.3-1.3筋肉量(kg)52.151.7-0.4理想との差異理想2022年7月19日差異体重(kg)6075.0+15.0体...
筋トレ

筋トレ日記39日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:40kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング2...
筋トレ

筋トレ日記38日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング20分+歩き...
筋トレ

筋トレ日記37日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😫感想ランニングマシン(ア...
筋トレ

筋トレ日記36日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き7.5分+トイレ+歩き2.5分+ランニング15分+歩き5分やる気🥲感想ランニングマシン(...
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