筋トレ 筋トレ継続1年2ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2023年6月20日差異体重(kg)79.981.1+1.2体脂肪率(%)27.928.2+0.3脂肪量(kg)22.322.9+0.6筋肉量(kg)54.655.2+0.6 理想との差異理想2023年6月20日...
筋トレ
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筋トレ 筋トレ日記176日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...
筋トレ 筋トレ日記175日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：8×1セット 5×2セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：5×3セットバー...
筋トレ 筋トレ日記174日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記173日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットバックエクステンション...
筋トレ 筋トレ日記172日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記171日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグカール … 重さ：33kg 回数：10×3セットレッグエクステンション … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩...
筋トレ 筋トレ日記170日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...
筋トレ 筋トレ日記169日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記168日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...