筋トレ

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×4セットバイシクルクランチ … 回数：20×4セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×4セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット 重さ：33kg 回数：10×1セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×4セットランニングマシン（有...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×4セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想アップ体調がよく、集...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング12分+歩き8分やる気😐⇒🤮感想今日は、太もものトレーニング👍気分的に...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング1...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分ストレッチ …...