筋トレ 筋トレ日記192日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
ジム
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記191日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...
筋トレ 筋トレ日記190日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×2セット 47kg 回数：10×1セット...
筋トレ 筋トレ継続1年3ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2023年7月21日差異体重(kg)81.182.2+1.1体脂肪率(%)28.228.4+0.2脂肪量(kg)22.923.3+0.6筋肉量(kg)55.255.8+0.6 理想との差異理想2023年6月20日...
筋トレ 筋トレ日記189日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...
筋トレ 筋トレ日記188日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記187日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...
筋トレ 筋トレ日記186日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記185日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...
筋トレ 筋トレ日記184日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...