筋トレ 筋トレ継続1か月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年5月15日差異体重(kg)7577.2+2.2体脂肪率(%)28.128.8+0.8筋肉量(kg)50.852.1+1.3理想との差異理想2022年5月15日差異体重(kg)6077.2+17.2体脂肪...
ジム
筋トレ 筋トレ 筋トレ日記15日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記14日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記13日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×1セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3...
筋トレ 筋トレ日記12日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分ストレッチ … 10分やる気😐感想今日は、胸のトレ...
筋トレ 筋トレ日記11日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分やる気😐感想今日は、太もものトレーニング👍3日？ぶり...
筋トレ 筋トレ日記10日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記9日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ 筋トレ日記8日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：13kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：13kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記7日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング9分+歩き11分ストレッチ … 10分やる気😫感想今日は、胸のトレー...