ジム

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き5分+ランニング5分+歩き10分やる気😐感想今日は、太もものトレーニング👍足に細心の注意...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き5分+ラン...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：13kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：13kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き30分ストレッチ … 10分や...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き30分ストレッチ …...