筋トレ 筋トレ日記48日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×...
健康
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記47日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング2...
筋トレ 筋トレ日記46日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😑感想ランニングマシン（ア...
筋トレ 筋トレ日記45日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記44日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記43日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット … 重さ：40kg 回数：5×1セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き10分シーデッ...
筋トレ 筋トレ日記42日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想ランニングマシン（ア...
筋トレ 筋トレ日記41日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分やる気😬感想ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続右足首...
筋トレ 筋トレ日記40日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ継続3ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年7月19日差異体重(kg)77.175.0-2.1体脂肪率(%)28.627.3-1.3筋肉量(kg)52.151.7-0.4理想との差異理想2022年7月19日差異体重(kg)6075.0+15.0体...