健康 - Sコンの健康日記ときどき雑談 - Page 36

健康

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筋トレ

筋トレ日記30日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×4セットバイシクルクランチ … 回数:20×4セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×4セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ...
筋トレ

筋トレ日記29日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:40kg 回数:10×3セット 重さ:33kg 回数:10×1セットシーデット・ロウイング … 重さ:33kg 回数:10×4セットランニングマシン(有...
筋トレ

筋トレ日記28日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:18kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:18kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き...
筋トレ

筋トレ日記27日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×4セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想アップ体調がよく、集...
筋トレ

筋トレ日記26日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング12分+歩き8分やる気😐⇒🤮感想今日は、太もものトレーニング👍気分的に...
筋トレ

筋トレ日記25日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ラ...
筋トレ

筋トレ日記24日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:16kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:16kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き...
筋トレ

筋トレ日記23日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:33kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:33kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ

筋トレ日記22日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:47kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分ストレッチ …...
筋トレ

筋トレ日記21日目

トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分やる気😩感想今日は、太もものトレーニング👍レッグプレス...
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