筋トレ 筋トレ日記22日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分ストレッチ …...
健康
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記21日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分やる気😩感想今日は、太もものトレーニング👍レッグプレス...
筋トレ 筋トレ日記20日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記19日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き...
筋トレ 筋トレ日記18日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング1...
筋トレ 筋トレ日記17日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き5分+ランニング15分+歩き10分ストレッチ … 10分やる気😐感想今日は、胸のトレー...
筋トレ 筋トレ日記16日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分やる気😊感想今日は、太もものトレーニング👍膝に関して...
筋トレ 筋トレ継続1か月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2022年5月15日差異体重(kg)7577.2+2.2体脂肪率(%)28.128.8+0.8筋肉量(kg)50.852.1+1.3理想との差異理想2022年5月15日差異体重(kg)6077.2+17.2体脂肪...
筋トレ 筋トレ日記15日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...
筋トレ 筋トレ日記14日目
トレーニングメニューランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き...