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トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×4セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分ストレッチ … 10分やる気😊感想アップ体調がよく、集...