筋トレ 筋トレ日記9日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ:33kg 回数:10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ:26kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング1... 2022.04.29 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記8日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:13kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:13kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング10分+歩き... 2022.04.28 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記7日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分チェストプレス … 重さ:40kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き10分+ランニング9分+歩き11分ストレッチ … 10分やる気😫感想今日は、胸のトレー... 2022.04.25 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記6日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分レッグプレス … 重さ:95kg 回数:10×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き5分+ランニング5分+歩き10分やる気😐感想今日は、太もものトレーニング👍足に細心の注意... 2022.04.23 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記5日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分クランチ … 回数:15×3セットバイシクルクランチ … 回数:20×3セットリバースクランチ(片足ずつ) … 回数:20×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き5分+ラン... 2022.04.21 筋トレ筋トレ日記
筋トレ 筋トレ日記4日目 トレーニングメニューランニングマシン(アップ)… 歩き10分ケーブルカール … 重さ:13kg 回数:15×3セットプッシュダウン … 重さ:13kg 回数:15×3セットランニングマシン(有酸素運動)… 歩き30分ストレッチ … 10分や... 2022.04.19 筋トレ筋トレ日記