筋トレ継続中

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：5kg 回数：...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットバックエクステンション...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：0kg（シャフトのみ） 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：0kg（シャフトのみ） 回数：10×3セットバーベルスク...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：5kg 回数：8×1セット　　　　　　　　　　　　　　　　5×2セットスモウデットリフト … 重さ：5kg 回数：5×3セットバー...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10...