筋トレ

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング10分+歩き...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×1セットシーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング10分+歩き10分ストレッチ … 10分やる気😐感想今日は、胸のトレ...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分やる気😐感想今日は、太もものトレーニング👍3日？ぶり...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ラ...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング1...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：13kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：13kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング10分+歩き...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分チェストプレス … 重さ：40kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング9分+歩き11分ストレッチ … 10分やる気😫感想今日は、胸のトレー...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き5分+ランニング5分+歩き10分やる気😐感想今日は、太もものトレーニング👍足に細心の注意...