トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分 ランニングマシン（アップ）… 歩き10分 レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分 筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
🥲
感想
動的ストレッチ ⇒ 継続
断食が終わった後だったせいもあって、
なんて言ったらわからないが、
状態がいい！！
それにちょっと動かすだけで、
温まるからラッキー！！
ウォーミングアップ ⇒ 継続
こっちもすぐに温まっていったけど、
あんまり食事をとっていないので、
倒れないか心配・・・
喉の渇き方が尋常じゃない！
レッグプレス ⇒ フォーム修正
前回と同じように肩幅より開いてやったけど、
膝にばかり効いてきて、
全然、太ももに効かないな～
何度もやっていっても解決しなくて、
ちょっと困った・・・
次回も試しながら考えよう！
現状
⇒
理想
赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
有酸素運動 ⇒ 継続
「ちょっと危ないかな～」と思いながらやっていったけど、
案の定だった・・・
歩いているだけでも喉が渇き続けて、
飲んでも変わらない！
それにジョギングに入るにつれて、
ふらふらしたり、
デトックスができってなかったのか・・・
トイレにも行きたくなった！
何とか精神で耐えて、
やり遂げたけど、
達成感というより安心感が勝った！
筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続
混んでいて、
家でストレッチを行った！
直床で痛かった～
マットが欲しいわ！！
ここにおいて、
断食した効果が実感しなかったな～
最後に・・・
断食したおかげで、
色々と発見できたことが多くて、
面白い！！
今日もプロテインで乾杯🥂
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