筋トレ継続10ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年2月21日	差異
体重(kg)	78.4	80.9	+2.5
体脂肪率(%)	27.7	29.2	+1.5
脂肪量(kg)	21.7	23.6	+1.9
筋肉量(kg)	53.8	54.3	+0.5

理想との差異

	理想	2023年2月21日	差異
体重(kg)	60	80.9	+20.9
体脂肪率(%)	10	29.2	+19.2
脂肪量(kg)	6	23.6	+17.6
筋肉量(kg)	–	54.3	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 新規

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・疲労感が残る ⇒ 改善

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（最近、食べ過ぎた）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 新規

・ジムに行くことが億劫になる ⇒ 改善

　

感想

結構、脂肪が増えたな～

今、思い返してみると、

量も食べていたし、

食べた後に眠くなって、

すぐ寝たりもしていたので、

当然の結果だな・・・

　

お腹減っていないのに「塩分取らなきゃ」と思って、

無理に食べていたこともあったので、

そういうところを直していかないといけないな！

　

こんなことにめげずに頑張っていこう！！

　

これからも継続あるのみ！！