筋トレ日記143日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

いつも通りに行っていくけど、

ジム内が静かなので、

落ち着く・・・

　

股関節が柔らかくなってきたのか・・・？

広がるようになったな～

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

左足を意識するのを忘れてたわ～

無心でやっていたみたい・・・

　

次から気をつけないとな～

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

　

意識はしていたけど、

ほぼ無心でやってたみたいで、

ほぼ記憶がない・・・

　

だけど、

深く戻したとき、

胸の効きが良かったことだけは覚えている！

　

深くできればいいんだけど、

まだそれをこなすだけの筋肉がないわ・・・

　

できるようにこれからも頑張ろう！！

　

有酸素運動 ⇒ 継続

さっきは、

忘れていたので、

意識！！

　

まだ右側に傾くな～

それにジョギングのスピードもup！！

思ったより・・・

問題なさそうなので、

これからこの速度で行こう！！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

意外といい感じでいかなかったな～

スムーズだったんだけどね～

　

相変わらずに首回りが凝っていたけど、

なかなか解消できないな～

　

最後に・・・

いつも通りにやっていたはずなんだけど、

終わる時間が早かった！

　

今日もプロテインで乾杯🥂