筋トレ日記468日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子おしいな・・・）

チェストプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

最初の2セットは、

あんまり胸を使えてなかったが・・・

3セット目でようやく使えたわ！

　

しかも・・・いい感じに筋肉が動いているようで、

最初の2セットが惜しいわ～

　

　

最後に・・・

疲れているから休みたい！

　

今日もプロテインで乾杯🍺