筋トレ日記148日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😮‍💨

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

最近、身体が痛く感じることが多くて、

ちょっと辛い・・・

　

理由として、

以前より可動域が広くなっているから・・・

いいことではあるんだけど、

痛いことが辛い！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

あんまり水分を補給してなかったので、

喉が渇く・・・

　

汗も出るから・・・

結構、しんどいかも・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

　

負荷に対して、

スタートポジションまで押すのが辛かったけど、

難なくできるようになった！

　

でも、やっていくと・・・

結構、辛いんだよな～

体力がなくなって、

だんだんと押せなくなる

　

効きはいいけど、

まだゆっくりと戻すのは、

辛い・・・

　

頑張ろう！！

　

有酸素運動 ⇒ 継続

体力がなかなかつかないな～

ジョギングの速度をちょっと上げただけなのに・・・

こんなに差が出るなんて、

思ってもみなかった！

　

身体は、

動くんだけど、

息がっ・・・

　

早く慣れないかな～

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

前回、ジムでできなかったからなのか・・・？

次の日に疲労が残ったんだよな～

　

筋膜リリースのありがたみがわかった！

なので、

集中して行った！

　

やっぱり、

血が回るような感覚がいいな～

　

最後に・・・

最近、トマトソースが食べたい！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂