筋トレ継続11ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年3月28日	差異
体重(kg)	80.9	77.1	-3.8
体脂肪率(%)	29.2	27.5	-1.7
脂肪量(kg)	23.6	21.2	-2.4
筋肉量(kg)	54.3	53.0	-1.3

理想との差異

	理想	2023年3月28日	差異
体重(kg)	60	77.1	+27.1
体脂肪率(%)	10	27.5	+17.5
脂肪量(kg)	6	21.2	+15.2
筋肉量(kg)	–	53.0	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

・肩こりなどが出てきた ⇒ 新規

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 新規

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 新規

　

感想

結果として、

骨と筋肉量が減ったことが悲しい・・・

脂肪は、

次第に減るだろうと予想していたので、

衝撃はなかったな～

　

それより・・・

色々とあって、

（その影響で測定も遅れた）

モチベがかなり下がっているのが現状・・・

そのうち戻ると思うが、

下がっている中で怪我するんじゃないかと心配

　

なかなか結果が出ないけど、

やっていけば結果がついてくるだろう！

これからも頑張ろう！！

　

　

これからも継続あるのみ！！