筋トレ日記174日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ジョギング6分+休1分+ジョギング4分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

眼の調子が悪くて、

ドライアイなんだろうけど・・・しんどい！

　

左手首が治ってきているので、

嬉しい！

若干、痛いけど・・・

　

今日も頑張ろう！！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

イヤホンに流れている音楽に合わせて、

瞬きして、

眼の筋トレも行う！

眼も悪くなりたくないからね！

　

鍛えられるところは、

鍛えないと！！

　

そんな感じでやっていたら

いつの間にか終わっていた！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

まだ左手首が痛いので、

早く戻してしまう

意識しちゃうわ～

それに可動域も小さくなり気味・・・

　

早すぎたか～？やるの・・・

こればっかりは、

しょうがないね・・・

　

次回、治っているといいな！

　　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

こっちも痛くて、

早く戻してしまう！

それにセットごとの最後の回・・・

急に放してしまうので、

若干、危ない・・・

　

特に影響を受けている印象・・・

切り替えていこう！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつものようにこなしていたけど、

途中で止まって、

「また再起動か・・・」と肩を落とした！

だけど、

一行に再起動しないからおかしいと思っていたら

気づかないうちに緊急停止のタグを落としていたらしい・・・

　

紐でつながっていて、

腕を振っていると当たるような位置なので、

意識するようにしないと！！

　

急に止まったから、

しんどかった！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

身体のどこもかしこもガクガク・・・

やればやるほど、

痛いし・・・ため息もつきたい！

　

ここをサボるとろくなことがないのは、

経験しているので、

しっかりとやって、

疲労を抜かないとっ！！

　

最後に・・・

ドライアイがしんどすぎ！

目薬差してもよくならん！

　

今日もプロテインで乾杯🥂