筋トレ日記19日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😫

感想

今日は、腕のトレーニング👍

重い疲労感と右ひざの調子が悪いので、

回復のために時間が空いてしまった…😫

ケーブルカールとプッシュダウンに関して、

今のままの重さで問題なさそう・・・

3セット目がキツイ・・・

ケーブルカールをやった時に胸付近に来た時があったので、

もしかしたらフォームが正しくできていないので、

次の時に修正！

有酸素運動は、

速度を上げてみたが、

体力と右膝に問題なかったので、

今日やった速度で次回もやっていこうと思う！

（痛みなどなかった）

このままをキープ！

下半身を重点的に行った。

そろそろトレーニング方法や期間など変更するべきところがあるので、

そちらもレポートしておきたい！

今日もプロテインで乾杯🥂