筋トレ日記20日目 - Sコンの健康日記ときどき雑談

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

😩

今日は、腹筋のトレーニング👍

なぜか全然寝れず、

睡眠時間が4時間でだるさがある・・・

（睡眠不足の時はいつもこんな感じ）

なので、

早めにトレーニングをスタート！

クランチは、

効きがよくて、

3セット目がキツイ感じなので、

フォームも正しくできているので問題なし！

バイシクルクランチとリバースクランチは、

クランチと違いなんかあっけない感じでちゃんとできているかわからない印象だった…

次に確認していこうと思う。

有酸素運動は、

アップの時に出なかったが、

睡眠不足が影響しているのかひどく疲れていて、

ヤバい状態だった・・・

（いつも最後の歩けるときに余力がある状態だが、その余力がなかった）

ずっと、息上がりっぱなしだったが、

最後まで達成！！

運動する日は、

睡眠時間を確保した状態で臨むようにしよう！！

今日もプロテインで乾杯🥂