筋トレ継続1年目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年4月21日	差異
体重(kg)	77.1	79.8	+2.7
体脂肪率(%)	27.5	27.8	+0.3
脂肪量(kg)	21.2	22.2	+1.0
筋肉量(kg)	53.0	54.6	+1.6

理想との差異

	理想	2023年4月21日	差異
体重(kg)	60	79.8	+29.8
体脂肪率(%)	10	27.8	+17.8
脂肪量(kg)	6	22.2	+16.2
筋肉量(kg)	–	54.6	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

・肩こりなどが出てきた ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 継続中

　

感想

筋トレを継続して、

1年かぁ～長いようで短かったな～

ちょっとでも見てくれた方・・・

Twitterでいいねしてくださった方・・・

フォローしてくれた方・・・

ありがとうございます！！

　

最近、下半身の凹凸が出てきて、

筋肉がしっかりとついてきた！

（太ももが顕著に見える）

ちょっと嬉しい😊

　

脂肪も若干、

増えているのが気になるな～

筋肉が増えて、

脂肪が減っていってほしい！！

　

これからもっと身体が成長するかもしれないので、

頑張ろう！！

　

しつこいようですが・・・

見てくれた方・・・

Twitterでいいねしてくださった方・・・

フォローしてくれた方・・・

本当にありがとうございます！！

励みになります！！

　

　

これからも継続あるのみ！！